如何缓解心理压力

吴纪文

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

    以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

　　●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

　　●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

　　●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　●多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

　　你有什么缓解心理压力的秘诀，那就赶紧告诉我吧！